歩行と掘削は、トレッドミルの速度を調整して行うことができる運動です。トレッドミルは、歩行やランニングを行う際に安全で便利な運動器具であり、速度を調整することで運動強度をコントロールすることができます。
トレッドミルでの歩行は、歩幅や歩行速度を調整することで、筋力や心肺機能を鍛えることができる有酸素運動として効果的です。また、歩行は関節や筋肉への負担が少なく、リスクの低い運動としても知られています。
一方、トレッドミルでの掘削は、傾斜を調整したり、速度を上げたりすることで、より強度の高い運動にすることができます。掘削を行うことで、下半身の筋力を鍛えることができるほか、心肺機能の向上やカロリー消費の増加にも効果的です。
トレッドミルでの速度調整には、ドノ（dono）と呼ばれる機能があります。これは、トレッドミルのコントロールパネルにあるボタンを押すことで、速度を調整することができるものです。ドノを上げると速度が上がり、下げると速度が下がります。これにより、自分のペースに合わせて運動強度を調整することができます。
トレッドミルでの運動は、効率的かつ安全な方法で有酸素運動を行うことができるため、多くの人にとって人気のある運動方法です。ぜひドノを使って、自分のペースに合わせた歩行や掘削を楽しみながら、健康的な身体作りを目指しましょう。
