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心配事の9割は実際に起こることではなく、起こる可能性があることや起こるかもしれないことに対する不安や心配を指します。例えば、試験に受かるかどうかや、友達との約束が守られるかなど、実際に起こることではないけれども不安になることが心配事の9割を占めます。しかし、実際に起こることは9割の心配事の中でもごくわずかであり、多くの場合は心配するだけ無駄なことであると言えます。心配するよりも、実際に起きた時にどう対処するかを考えることや、過去の経験や情報をもとに冷静に判断することが大切です。また、心配事を楽しいことや楽しみなことに変えることもできます。例えば、試験に不安なら試験勉強を楽しむことを心掛けたり、友達との約束が守られるか不安なら、その友達との楽しい時間を想像して楽しみに待つことができます。心配事を楽しいことに変えることで、心の持ち方を変えることができると言えます。しかし、心配事を完全になくすことはできません。人間は不安や心配を感じる能力を持っているため、それらを上手にコントロールすることが大切です。
