私は以前、体重が増加してしまい、BMI（身長に対する体重の比率）も肥満に達してしまいました。そこで、健康のためにもダイエットをすることを決意しました。
まず、食事についてはバランスの良い食事を心がけました。朝食はしっかりと、昼食は主食と副菜を適量、夕食は軽くするようにしました。また、間食やお菓子は控えるようにし、栄養価の高い食材を中心に食事を摂るようにしました。
また、運動も積極的に取り組みました。有酸素運動と筋トレを組み合わせたエクササイズを毎日行うようにしました。ジョギングやウォーキング、自転車やエアロバイクなど、自分に合った運動方法を見つけることも大切です。
さらに、水分補給も意識しました。1日に2リットル程度の水を飲むよう心がけ、お茶や野菜ジュースなどの低カロリーで栄養価の高い飲み物も取り入れました。
すると、約3か月ほどのダイエット生活の結果、体重は目標の5kg減量に成功し、BMIも標準範囲に戻ることができました。体型もすっきりとして、健康状態も良くなりました。
今では、ダイエット中に取り入れた食事や運動を継続しています。食事についても野菜やお肉、海藻などバランスの良い食事を心がけ、運動は毎日の習慣として続けています。これからも健康的な体を維持するため、バランスの良い生活を心がけていきたいと思います。
